Personal Training
Personal Training ist eine höchst effektive Methode, um Ihre gesundheitlichen und sportlichen Ziele zu erreichen. Früher fast ausschließlich von Stars und Sternchen der Filmindustrie genutzt, nehmen heutzutage immer mehr Menschen die Vorzüge eines eigenen Fitness-Coachs in Anspruch. Egal mit welcher Motivation Sie in Ihr Programm starten, ob als Couchpotato, Sportler, Manager oder Hausfrau, ich finde den optimalen Trainingsplan für Sie. Denn in jüngerer Vergangenheit haben wir eine Veränderung und andere Gewichtung der Zielsetzung von Sporttreibenden beobachten können,so dass gegenwärtig nicht exklusiv die Transformation zur Strandfigur angestrebt wird, sondern mehr und mehr das Bewusstsein für den gesundheitlichen Nutzen eines ganzheitlichen Trainings entwickelt wird.
Warum ist Personal Training sinnvoll?
Mir liegt die Balance zwischen Gesundheit und Bewegung sehr am Herzen. Ich führe zum Einstieg in das Personal Training, als auch im Programm wiederkehrende Tests durch, die Aufschluss auf Ihre Dysbalancen, Fortschritte, aber auch physische Parameter, wie Blutdruck und kardiovaskuläre Leistungen geben.
Diese Tests helfen dabei ein sinnvoll strukturiertes Personal Trainingsprogramm zu entwickeln und zahlreiche positive Effekte für Ihre Gesundheit zu erzielen. Positiv auffallen wird Ihnen, dass Sie sich in Alltagssituation dynamischer und aktiver fühlen, zudem werden die an Sie gestellten Herausforderungen mit einem leistungsfähigen Körper leicht zu meistern sein.
All das bauen Sie mit meiner Unterstützung in Ihren Alltag ein und sorgen dafür, dass Fitness zu einem Erlebnis voller Spaß wird. Und falls Ihnen dies alles nicht primär wichtig ist und Sie einfach nur gut aussehen wollen, führe ich Sie zu Ihrer Traumfigur.
Die Diagnose-Tools bestimmen Ihre individuellen körperlichen Voraussetzungen und bilden die Basis für eine optimale Trainingsplanung. Zudem fungieren die Tests als Gradmesser für den erwünschten Erfolg. So lässt sich Ihr Fortschritt durch das Personal Training sichtbar machen - die Messungen sind also nicht allein Kontrollinstrument, sondern dienen darüber hinaus als Motivator.
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Diagnose
- FMS
Der Functional Movement Screen ist ein aus dem Leistungssport übernommenes Analyse-Verfahren. Sieben alltagsnahe und standardisierte Bewegungsaufgaben geben Aufschluss über Ihre individuellen Bewegungsmuster und decken mögliche Dysbalance, Dysfähigkeiten und Risikofaktoren auf.
- IPN
Der IPN-Test ist ein submaximaler Ausdauer-Test zur Bestimmung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. Die Bewertungsergebnisse werden auf Basis individueller Kennzahlen erhoben und bilden die Grundlage für die Festlegung persönlicher Trainings-Herzfrequenz-Bereiche.
- Körperparameter
Bedeutende physische Parameter, wie die Bestimmung des Ruhepulses, des Blutdrucks und der Körperzusammensetzung, sind wichtige zu erhebende Kerngrößen, um ein gesundheitsorientiertes Training und eine individuelle Trainingsplanung zu gewährleisten.
- FMS
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Ziele
- Gewichtsreduktion
- Muskelaufbau
- Herz-Kreislauf Training
- Präventives Training
- Sportartspezifisches Training
Realistische Ziele ergeben sich aus Ihren individuellen Vorstellungen, aus einer ganzheitlichen angelegten Trainingsstrategie und auf Grundlage Ihrer getesteten physischen Disposition. In persönlichen Gesprächen nehme ich mir Zeit, um einen Rahmen auszuarbeiten, der es erlaubt, Zeit für Bewegung sinnvoll in Ihr Leben zu integrieren. Neben der Häufigkeit und Dauer eines Trainings mit Ihrem persönlichen Fitness-Coach, bietet sich die Möglichkeit, Ihnen Anregungen und Tipps außerhalb unserer gemeinsamen Trainingseinheiten zu geben.
Ob Ernährungsberatung, die Planung von zusätzlichen Trainingseinheiten bei Ihnen Zuhause und vieles mehr - ich stehe Ihnen als Personal Trainer mit Rat und Tat zur Seite.
Bei mir geschieht alles im Dialog. Sie bekommen von mir ebenso wenig ein aufoktroyiertes Trainingsprogramm, als eine starre Zielvorgabe. Unsere gemeinsam ausgearbeiteten Zielsetzungen und Inhalte werden regelmäßig geprüft und gegebenenfalls neu angepasst. - Gewichtsreduktion
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Konzept
- 1:1 Betreuung
Das klassische Personal Training findet im Rahmen einer 1:1 Betreuung statt. Das heißt Sie genießen die volle Aufmerksamkeit Ihres Trainers und können somit mit hoher Effizienz an Ihren Zielen arbeiten. Ihr eigener Fitness-Trainer hat durch die intensive Zusammenarbeit und den regelmäßigen Austausch einen ganzheitlichen Blick auf Ihre physische Verfassung und kann das Training bei Bedarf sinnvoll und zielorientiert auf veränderte Gegebenheiten anpassen. Somit lassen sich nicht nur potentielle Risikofaktoren einschränken, sondern auch eine optimale Wirksamkeit in jeder einzelnen Trainingseinheit erzielen.
- Functional
Mein Fokus liegt auf einer funktionell ausgerichteten Trainingsphilosophie. Statt Übungen an starren Trainingsgeräten werden Übungen mit einer hohen Funktionalität und Alltagstauglichkeit bevorzugt. Dies hat den Vorteil, dass einzelne Muskelgruppen nicht isoliert, sondern ganze Muskelschlingen und somit mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Durch diese Synchronizität sind die Muskeln gefordert miteinander zu interagieren, wie es auch sowohl in Alltagssituationen, als auch bei den meisten sportartspezifischen Bewegungsmustern der Fall ist.
- Training
Konzeptionell besteht jede Trainingseinheit aus vier Bausteinen, welche je nach Zielsetzung in Ihrer Gewichtung variieren. In der Premovement-Phase wird der gesamte Körper auf die kommende Belastung systematisch vorbereitet. Cardio-Elemente fördern die Ausdauerleistung und den Stoffwechsel und stärken das Herz-Kreislauf-System. Kraft-Training stabilisiert die wichtige Körpermitte und dient dem Aufbau von quergestreifter Muskulatur. Kompensatorische, physiotherapeutische Übungen lösen Dysbalancen auf, indem sie falsche Bewegungsmuster korrigieren und damit Risikofaktoren minimieren.
- 1:1 Betreuung
